1. Tesoro

Il miele ha l'effetto di ricostituire il qi e tonificare la parte centrale, è un buon tonico per tutte le età ed è anche un buon alimento per dormire. Bevi una tazza di acqua di miele prima di andare a letto, che è molto efficace per l'insonnia causata dalla nevrastenia e può aiutarti ad addormentarti. Bere una tazza di acqua di miele ogni mattina può inumidire l'intestino e alleviare la stitichezza.

2. Latte

Questo si riferisce al latte caldo, che può favorire il sonno. Contiene un po' di triptofano (un amminoacido con effetto sedativo) e calcio, che è benefico per il cervello per sfruttare appieno il triptofano. E può far sentire le persone come se fossero di nuovo giovani. Per i bambini, un biberon caldo significa "rilassati, va tutto bene".

3. Tè al crisantemo

Il tè al crisantemo ha un moderato effetto sedativo. È una perfetta contromisura naturale per nervi o corpi che non possono essere rilassati. I lavoratori informatici dovrebbero bere più tè al crisantemo per molto tempo.

4. Banana

Il contenuto della buccia di banana è in realtà un "sonnifero". Oltre a stabilizzare la serotonina e la melatonina, le banane contengono anche magnesio che può rilassare i muscoli. Inoltre, le banane sono il frutto migliore per la defecazione, ma qui ci si riferisce alle banane mature. Le banane crude invece causano stitichezza.

5. Patata

Le patate sono patate, che possono rimuovere gli acidi che interferiscono con il triptofano, che può indurre il sonno. La patata può essere arrostita (bollita), schiacciata e mescolata con latte caldo. Le patate sono le verdure più nutrienti, ma le patatine sono le meno nutrienti.

6. Seme di loto

Il seme di loto è delicato e dolce e ha le funzioni di purificare il cuore e calmare i nervi, tonificare la milza e giovare ai reni. Serve a trattare l'insonnia causata dalla debolezza del cuore e della milza e dall'eccessivo calore del cuore. "Chongqing Tang Essays" registra che "i semi di loto comunicano con cuore e reni", quindi coloro che non comunicano con cuore e reni e hanno carenza di yin e fuoco dovrebbero essere cotti. Usalo per cucinare il porridge o la zuppa di cuore di maiale in umido. Un pasto al giorno può aiutarti a dormire.

7. Giglio

Lily ha l'effetto di nutrire lo yin e liberare i polmoni, liberare il cuore e calmare i nervi e curare l'insonnia. Particolarmente adatto per le donne. È usato per cucinare la zuppa. Un pasto al giorno può dormire bene.

8. Farina d'avena

La farina d'avena è ricca di sostanze che favoriscono il sonno, che possono indurre la produzione di melatonina. Una piccola ciotola di cereali con un po' di succo d'acero zuccherato può favorire il sonno. È anche buono bere una tazza di farina d'avena ogni mattina e sera, ma se mastichi molta farina d'avena, l'effetto sarà migliore.

9. Giuggiola

La giuggiola contiene una varietà di sostanze nutritive come zucchero, vitamina C, proteine, calcio, fosforo, ferro, ecc. Ha le funzioni di tonificare la milza e reintegrare il qi, nutrire il sangue e calmare i nervi. È adatto a persone con insonnia a causa di una carenza di cuore e milza. La "Mille ricette d'oro" ricorda che "per curare la fatica e la noia della carenza, non possiamo dormire: 20 datteri cinesi, sette steli di cipolle verdi, tre litri d'acqua in due gusti, un litro di acqua bollita e uno litro di feccia asportata.". Per la nevrastenia, prendi 50 g di giuggiola ogni notte, aggiungi acqua per fare il succo o fai bollire la zuppa con il giglio per prevenire l'insonnia. Le donne possono nutrire il loro sangue e la loro bellezza mangiando più datteri rossi.

10. Mandorla

Le mandorle sono noci salutari per il cuore. Contengono triptofano e una moderata quantità di magnesio miorilassante, che può indurre il sonno.

11. Pane integrale

Mangiare un pezzo di pane integrale bevendo tè e acqua di miele aiuterà a promuovere la secrezione di insulina. L'insulina sarà convertita in serotonina nel cervello, che aiuterà il triptofano ad agire sul cervello e favorire il sonno.

12. Semi di lino

Fai bollire una ciotola di porridge di farina d'avena, cospargi 2 cucchiai di semi di lino e mangialo di nuovo, il che può essere benefico per la salute. Perché i semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, che è una sostanza naturale che stimola le emozioni. È adatto da mangiare quando la tua vita è bloccata e il tuo umore è basso. Avrà effetti inaspettati.