Il tempo di tosse con la gola, non solo non può pulire efficacemente le secrezioni respiratorie, ma porta anche a raucedine di mal di gola, con conseguente prolungamento del tempo di tosse, formazione di un circolo vizioso e aggravamento dei sintomi.

Una tosse efficace e completa dovrebbe essere suddivisa nei seguenti passaggi:

Passaggio 1: fai un respiro profondo ed espandi delicatamente i muscoli addominali. Sentiti a tuo agio, prendi il più profondamente possibile e poi trattieni il respiro per 3 secondi.

Fase 2: contrarre con forza i muscoli addominali per scaricare il gas, provocare un colpo di tosse, se c'è aria residua e poi restringere il respiro labiale.

Passaggio 3: generalmente l'inalazione può tossire tre volte consecutive e quindi calmare la respirazione per un momento.

Bisogno di essere ricordato, avere una storia di rottura cerebrovascolare, embolia o emangioma dovrebbe evitare la tosse dura. Nel periodo speciale dell'epidemia, è molto importante evitare l'infezione incrociata causata dalla tosse e cogliere il metodo corretto per la tosse.

Durante l'epidemia di SARS nel 2003, la tosse è stata adottata e promossa a Hong Kong, in Cina, e i fazzoletti erano ancora usati in molte famiglie locali: cioè, quando non si indossava una maschera, si tossiva o si starnutiva per provare a terra. Se possibile, tossisci verso la bacinella o l'orinatoio e lava la bacinella o l'orinatoio subito dopo aver tossito. Questa posizione può essere un modo più igienico e facile da usare quando si tossisce o si starnutisce.